Sudahkah Anda mengetahui tanda kekurangan kalsium pada tubuh? Kekurangan kalsium tak boleh disepelekan, karena dapat mendatangkan beragam masalah kesehatan terlebih bagi tulang serta gigi seperti osteoporosis atau pengeroposan tulang, hingga osteopenia atau hilangnya kepadatan tulang. Agar dapat dicegah, berikut gejala kekurangan mineral ini yang wajib diwaspadai.
Masalah otot
Masalah otot seperti nyeri otot, kram, hingga kejang merupakan salah satu tanda kekurangan mineral ini. Rasa nyeri umumnya terjadi di bagian paha dan lengan terlebih ketiak ketika sedang berjalan. Selain itu gejala lain yang kerap dirasakan adalah mati rasa dan kesemutan di sekitar mulut, kaki, tangan, serta lengan.
Mudah merasa lelah
Gejala seperti mudah marah, mudah merasa lelah dan lesu, hingga kekurangan energi juga dapat disebabkan oleh kekurangan asupan mineral ini pada tubuh. Rasa lelah yang diakibatkan oleh kekurangan kalsium bahkan bisa menyebabkan kebingungan, mudah lupa, kurang fokus, hingga sakit kepala ringan.
Tulang dan gigi melemah
Ketika seseorang mengalami kondisi ini, maka tubuh akan melakukan pengambilan sisa kalsium pada tulang guna keperluan tubuh. Hal tersebut pun dapat membuat tulang maupun gigi melemah, sehingga menjadi rapuh dan rentan mengalami cedera.
Kulit dan kuku mengalami gangguan kesehatan
Pada kondisi kronis, kesehatan kulit dan kuku pun juga menerima dampaknya. Contohnya kulit mengalami gatal-gatal dan kering, eksim, hingga kuku menjadi mudah rapuh hingga patah.
Masalah mulut
Tak hanya gigi, kurangnya asupan mineral ini juga berdampak pada masalah mulut. Pasalnya bagian tubuh dalam mulut memerlukan kalsium agar menjadi sehat, sehingga tanpanya tentu akan timbul beragam masalah yang muncul contohnya gigi rusak, gigi rapuh, gusi iritasi, hingga akar gigi melemah.
Pentingnya Memenuhi Asupan Kalsium Bagi Tubuh
Memenuhi asupan mineral ini pada tubuh menjadi hal penting yang harus dilakukan, mengingat jenis mineral satu ini berperan penting diantaranya :
- Membantu menjaga kesehatan jantung karena diperlukan dalam proses pembekuan darah.
- Membantu menjaga kesehatan tulang maupun gigi.
- Baik bagi fungsi saraf karena dapat berperan sebagai obat penenang alami guna mengurangi rasa sakit serta membantu sistem saraf merasa lebih rileks.
Itulah tanda kekurangan kalsium pada tubuh. Bila perlu, konsumsi Ensure sebagai asupan susu harian yang tinggi kalsium dan vitamin D. Selain itu terdapat kandungan lain seperti Triple Protein, serta omega-3 dan 6 yang baik bagi tubuh.
